Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 8 von 10 Einheiten) von den gesetzlichen Krankenkassen mit mindestens 75€ bezuschusst wird.
Rundum schwanger, rundum fit!
In den „Fit mit Babybauch“-Trainingsstunden absolvierst Du ein auf die schwangerschaftsbedingten Bedürfnisse abgestimmtes Ganzkörpertrainingsprogramm bestehend aus einem soften, effizienten Workout mit dem eigenen Körpergewicht und Zusatzmaterialien, moderater Kraftausdauerleistung sowie Beweglichkeits- und Entspannungsübungen.
Schwerpunkte des Trainings
- Entlastung und Kräftigung von Rücken und Rumpf
- Wahrnehmung & Training des Beckenbodens
- Beweglichkeit & Mobilisation
Ziele
- zur Vorbeugung und Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden
- für mehr Energie und Wohlbefinden in der Schwangerschaft
- für eine schnellere Regeneration nach der Entbindung
Der Einstieg ist ab der 13. SSW möglich.
Voraussetzung ist eine komplikationslose Schwangerschaft und die Zustimmung des Frauenarztes.
Du kannst den Kurs bis zum Ende Deiner Schwangerschaft machen und somit Dir und Deinem Baby besondere Aufmerksamkeit schenken. Der Einstieg ist nach Absprache auch jederzeit möglich, ebenso wie die Beendigung.
Information pränatales Training:
Sport während der Schwangerschaft hat zahlreiche positive Auswirkungen auf Dich und Dein Ungeborenes
Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft kann wissenschaftlich belegt zu vielen positiven physischen und psychischen Effekten führen. Der Stoffwechsel wird angeregt und das Herz-Kreislauf-System trainiert, sodass die Gewichtszunahme sich leichter auf die empfohlenen Kilos beschränkt. Ein weiterer wichtiger Faktor des Trainings liegt in der Prävention und Abnahme von Rückenbeschwerden sowie der Vorbeugung einer Beckenbodenschwäche, welche sich negativ auf deine Kontinenz würde. Ebenso dient das Training der Kräftigung des schwangerschaftsbedingten instabileren Bandapparates, sodass Verletzungen vorgebeugt werden können. Ein Training wirkt durch die Ausschüttung von Glückshormonen auch antidepressiv und ausgleichend bei hormonell bedingten Stimmungsschwankungen.
Die moderate sportliche Belastung während der Schwangerschaft beeinflusst auch die Entwicklung Deines Kindes positiv. Wissenschaftlich belegt wird das Herz Deines Babys mit trainiert und auch die neuronale Entwicklung des Ungeborenen wird durch die Bewegung der Mutter gefördert. Dies kann zu einem verbesserten Orientierungsverhalten sowie einer besseren Fähigkeit der Körperregulierung führen. Des Weiteren erholt sich eine fitte Mama nach der Geburt schneller und hat mehr Energie für die ersten Monate mit Baby.