Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 8 von 10 Einheiten) von den gesetzlichen Krankenkassen mit mindestens 75€ bezuschusst wird.
Schwerpunkte des Trainings
- gezieltes Training für die Körpermitte
- Bauchmuskeltraining zum Schließen der Rectus Diastase
- Festigung der Beckenbodenmuskulatur
- Rückentraining
Ganzkörperkraftausdauer
Rückbildung: Ein sanfter, sportlicher Einstieg nach der Geburt
Dein Körper hat während des Schwangerschaft Tolles geleistet: Du hältst nun Dein Kind in den Armen und hast einen ganz neuen Mittelpunkt im Leben. Um mit voller Energie und Stärke für Dein Kind da sein zu können ist es wichtig, Deinen Körper nach der Ruhe des Wochenbettes zu kräftigen und die Rückbildungsprozesse zu unterstützen.
Dein Rückbildungskurs findet ohne Baby statt, sodass Du Dich voll und ganz auf Dich und Deinen Körper konzentrieren kannst, um Dein individuelles Körpergefühl wieder zu erlangen.
In dem Rückbildungskurs kräftigen wir einmal wöchentlich Deine Körpermitte. Wir aktivieren Deine Bauchmuskulatur, um die Rectus Diastase zu schließen und festigen Deinen stark beanspruchten Beckenboden, damit du später ohne Probleme Deinem Kind hinterherlaufen und Trampolin springen kannst. Eine starke Rückenmuskulatur unterstützt die Tragkraft von Baby und Maxikosi, weshalb Rücken und Armkraft mit ins Training involviert sind.
Wichtig: Gib Deinem Körper Zeit für die Rückbildung. Bedenke immer, dass Du Dein Baby rund 40 Wochen ausgetragen hast und der Körper sich während dieser Zeit enorm für Dein Baby angepasst und Höchstleistungen vollbracht hat. Nach der Entbindung kommt es abermals zu hormonellen Umstellungen, die es zu verarbeiten gilt. Deshalb schenke Deinem Körper Aufmerksamkeit und Rücksichtnahme. Generiere auch Entspannung für die optimale Regeneration.
Ernährung und Fitness sind zwei Bausteine auf dem Weg zu Deiner Wohlfühlfigur.
Schwerpunkte des Trainings
- gezieltes Training für die Körpermitte
- Bauchmuskeltraining zum Schließen der Rectus Diastase
- Festigung der Beckenbodenmuskulatur
- Rückentraining
- Ganzkörperkraftausdauer
Voraussetzung für die Teilnahme am Rückbildungskurs ist die Beendigung des Wochenbettes.
Der Kurs bietet einen sanften Wiedereinstieg nach der Schwangerschaft und ist auch für Frauen mit Kaiserschnitt geeignet.
Das ärztliche OK für den Sport nach der Schwangerschaft muss durch den betreuenden Arzt muss vor Kursbeginn eingeholt werden.